Waarom stabiele bloedsuikerwaarden oh-zo-belangrijk zijn

Stabiele bloedsuikers zijn ontzettend belangrijk. En dat geldt voor iedereen. Of je nu de
diagnose diabetes hebt of niet. En als je geen diabetes hebt, dan kan het zo maar zijn dat je
bepaalde symptomen helemaal niet koppelt aan bloedsuikerschommelingen. Maar de kans
is groot dat het daar wel door komt!
Weet je welke voordelen stabiele bloedsuikers opleveren? Ik zet ze hieronder voor je op een
rij.

De 13 belangrijkste gezondheidstroeven op een rij! 

1. Minder cravings 
Een dalende bloedsuikerspiegel doet heel wat mensen naar calorierijk voedsel verlangen.
Grijp je op zo’n momenten naar een koolhydraatrijke hap, dan stijgt (en daalt) je
glucosespiegel pijlsnel. Je belandt op een glucoserollercoaster, met constant stijgende en
dalende bloedsuikerwaarden… en alle gevolgen van dien. Je energieniveau daalt, je snakt
naar (suikerrijke) voeding, je voelt je moe en somber. Kortom, je levenskwaliteit staat onder
druk. 

2. Een verkwikkende slaap 
Een onstabiele bloedsuikerspiegel maakt het moeilijker om in slaap te vallen én door te
slapen. Bij te weinig slaap is je lichaam minder goed in staat om je bloedsuikerwaarden te
reguleren. Het resultaat? Hogere glucosewaarden dan normaal, die een goede nachtrust in
de weg staan. Zo kom je al snel in een vicieuze cirkel terecht, die je het best zo snel mogelijk
doorbreekt. 

3. Meer energie 
Ooit al een “foodcoma” gehad? Zo’n foodcoma is natuurlijk geen echte coma, maar een
veelvoorkomend gevolg van te veel koolhydraten eten en de insulinepiek in je lijf als reactie
op al die glucose in je bloed. Je voelt je loom en lusteloos. Wist je dat je trouwens ook bij
een te lage bloedsuikerspiegel last kan krijgen van duizeligheid en weinig energie? Streven
naar stabiele bloedssuikerwaarden helpt om je energiepeil op punt te houden. 

4. Sterker immuunsysteem 

Een hoge bloedsuikerspiegel tast je immuunsysteem aan. Bij mensen met insulineresistentie
lijkt de immuunrespons te falen. Hoge bloedwaarden verstoren namelijk de werking van je
afweercellen, belangrijke ‘soldaten’ die in actie moeten schieten bij infectiegevaar en
schadelijke indringers moeten neutraliseren. 
5. Stemming in balans 
Onstabiele bloedsuikerspiegels zetten je geestelijke gezondheid onder druk en werken
prikkelbaarheid en angst in de hand. Aanhoudende bloedsuikerschommelingen zijn zelfs een
bewezen risicofactor voor depressie. 

6. Minder brain fog 
Wie er last van heeft, begrijpt vast meteen wat de term ‘brain fog’ betekent. Die ‘mist’ in je
hoofd maakt focussen moeilijk, doet je denkvermogen vertragen en brengt
vergeetachtigheid met zich mee. Heel wat onderzoeken hebben het verband aangetoond
tussen ontregelde bloedsuikerwaarden en een verminderde hersenfunctie in cognitieve
tests. 

7. Mooiere huid 
Verhoogde insulinespiegels versterken de werking van acne-inducerende hormonen. Die
hormonen doen de talgproductie en de groei van keratinocyten (huidcellen) toenemen: hét
perfecte recept voor een acne-uitbraak. Een laag glycemisch dieet (dat niet te veel
geraffineerde koolhydraten bevat) vermindert glucosepieken en helpt acne verminderen.
Dat is wetenschappelijk bewezen. 

8. Gewicht onder controle 
Last van overtollige kilo’s? Volgens onderzoek werkt een laag glycemisch dieet beter om
gewicht te verliezen én te beheersen dan een vetarm dieet. Zelfs wanneer proefpersonen
zoveel mochten eten als ze wilden, verloren ze met een laag glycemische aanpak de meeste
kilo’s. Ik volgde een masterclass bij Patrick Holford en dit is dé man van LGI theorie: las je
zijn boeken al? 
 
9. Hormonen in balans 
Hoge bloedsuikerwaarden zorgen voor verhoogde insulinewaarden. Meer insuline doet dan
weer de niveaus van het eiwit dat de geslachtshormonen bindt afnemen. Het resultaat? De
hoeveelheid actieve testosteron en/of oestrogeen in je lichaam is hoger dan normaal. Dat
kan heel wat gevolgen hebben, denk maar aan acne, PCOS, gewichtstoename,
erectiestoornissen en stemmingswisselingen. 

10. Voorkom insulineresistentie en diabetes type 2 

Op lange termijn kunnen hoge bloedsuikerwaarden insulineresistentie en diabetes type 2
veroorzaken. Insulineresistentie is een voorloper van diabetes. Je spier-, vet- en levercellen
reageren dan minder op de insulinerespons. En omdat het teveel aan glucose niet uit de
bloedbaan verwijderd wordt, maakt de alvleesklier nog meer insuline aan. Ongecontroleerde
insulineresistentie kan ervoor zorgen dat hoge bloedsuikerspiegels chronisch worden, de
productie van insuline stilvalt of vertraagt en je diabetes type 2 ontwikkelt. Diabetes type 2
kan tal van gezondheidsproblemen veroorzaken, denk maar aan hartaandoeningen,
beroertes, vaatproblemen, zenuwbeschadiging, nierafwijkingen, oogproblemen en seksuele
disfunctie.
Wist je dat diabetes type 2 ook kan voorkomen bij diabetes type 1?
Lees ook even deze blog  ‘Opgepast voor dubbele diabetes’ 

11. Voorkom hartaandoeningen 
Sterk schommelende bloedsuikerspiegels en een hoge glucoserespons na de maaltijd doen
het risico op hartaandoeningen stijgen. Dat geldt voor mensen met als zonder diabetes. Hoe
hoger de glucosepieken, het groter het risico op complicaties. 

12. Beperk het risico op de ziekte van Alzheimer 
De ziekte van Alzheimer wordt ook weleens “diabetes type 3” genoemd. Wist je dat diabetes
een gekende risicofactor is voor dementie? Een slecht gereguleerde bloedsuikerspiegel bij
mensen met diabetes type 2 wordt gelinkt aan een verminderd werkgeheugen en
leervermogen en slechtere geheugenprestaties. Ook bij personen zonder diabetes kunnen
hogere glucosespiegels trouwens de kans op dementie vergroten. Insulineresistentie gaat
gepaard met een lager glucosemetabolisme in de hersenen, wat slechtere
geheugenprestaties kan voorspellen.  

13. Verlaag het risico op kanker 
Personen met het metabool syndroom lopen meer risico op het ontwikkelen van
kwaadaardige tumoren in de dikke darm. Obesitas en diabetes worden beschouwd als
risicofactoren voor niercelcarcinoom. En hogere nuchtere insulineconcentraties en
insulineresistentie lijken verband te hebben met een verhoogd risico op longkanker. Reden
te meer om naar stabiele bloedsuikers te streven. Wil je meer weten over dit thema?
William Cortvriendt schreef onlangs ‘Kankervrij’, een aanrader voor wie zich in deze materie
wil verdiepen.   
 
Misschien was je je nog niet bewust van het belang van gezonde bloedsuikerspiegels, ook als
je geen diabetes hebt. Of misschien heb je diabetes en denk je dat een gezond leven niet
voor jou is weggelegd? 

Het is mijn missie om jou te tonen dat stabiele bloedsuikerwaarden voor iedereen haalbaar
en belangrijk zijn. Dat je dagelijks kunt beschikken over jouw volle energie! En dat een
gelukkig leven mét diabetes leven wél kan. 
 

Het goede nieuws?

Stabiele bloedsuikers zijn haalbaar voor iedereen – met of zonder diabetes. Je kunt dagelijks stappen zetten om je energieniveau te verbeteren, klachten te verminderen en je gezondheid te versterken.

Doe gratis de insulineresistentietest en ontdek hoe gevoelig jouw lichaam reageert op glucose.

It all starts with you!
Liefs, 
Charlotte