‘Je hebt altijd een keuze’.
Ik weet nog goed dat een vriendin jaren geleden, nog vóór mijn eigen burn-out, tegen me zei: “Je hebt altijd een keuze.” Ik hoorde wat ze zei, maar de woorden kwamen niet echt binnen. Het klonk zo logisch. Natuurlijk kun je kiezen.
Maar is dat ook zo wanneer je niet meer ziet welke mogelijkheden er zijn? Wanneer angst of onzekerheid je tegenhoudt? Of wanneer je zo moe bent en je hoofd zo vol zit dat je eigenlijk niet meer weet wat je nodig hebt?
Soms zijn er meer mogelijkheden dan je op dat moment kunt zien. Dat herken ik ook bij mezelf. Ik ben behoorlijk goed in het zien van patronen en mogelijkheden bij anderen. Bij mezelf heb ik soms iemand anders nodig die vragen stelt, iets teruggeeft of me een perspectief laat zien dat ik zelf over het hoofd zag. En juist daar ontstaat weer ruimte om te kiezen.
Waarom blijven we soms zo lang doorgaan?
In mijn coachings zie ik regelmatig mensen die al lange tijd in een situatie zitten die of in een patroon zitten dat veel energie kost. Dat kan te maken hebben met werk, relaties, gezin, financiële zorgen of gezondheid. Vaak weet je ergens wel dat iets niet meer goed voelt. Toch blijf je doorgaan. Omdat veranderen spannend is. Omdat anderen op je rekenen. Omdat je gewend bent om het te doen zoals je het altijd hebt gedaan. Omdat je weet wat je hebt, en je niet weet wat je krijgt. En dat voelt onzeker. Of simpelweg omdat je niet goed ziet hoe het anders kan.
Dat kost energie. Zeker wanneer je lange tijd meer van jezelf vraagt dan je kunt herstellen. Dan ontstaat er een energielek. Op een gegeven moment kun je dat ook lichamelijk gaan merken. Je bent moe, gespannen, slaapt minder goed of hebt vaker behoefte aan snelle energie. Ook je bloedsuiker kan anders reageren. Binnen Insuline Smart Living kijk ik daarom nooit alleen naar glucose of voeding. Stress, slaap, beweging, hormonen, emoties, gedrag en insulinegevoeligheid beïnvloeden elkaar. Hoe je leeft en hoe je voor jezelf zorgt, maken deel uit van hetzelfde geheel.
Als diabetes iedere dag met je meeloopt
Met een chronische aandoening zoals diabetes krijgt kiezen nog een andere betekenis. Je kiest niet voor diabetes type 1. Je kiest ook niet altijd hoe je bloedsuiker reageert. Je kunt ontzettend zorgvuldig meten, rekenen, corrigeren en plannen en toch een dag hebben waarop je waarden anders lopen dan je had verwacht.
Ik weet uit eigen ervaring hoeveel energie dat kan kosten. Diabetes neemt nooit helemaal vrij. Daar kunnen frustratie, verdriet, boosheid of vermoeidheid bij horen. Ook dat is menselijk en mag er zijn. Je hoeft jezelf niet óók nog te beoordelen omdat je het soms moeilijk vindt.
Wat je wel kunt onderzoeken, is hoe je ermee omgaat. Blijf je alles alleen dragen? Hoe praat je tegen jezelf wanneer je waarden tegenvallen? Waar kun je jezelf ondersteunen? En wanneer is het tijd om iemand mee te laten kijken?
Je hebt een keuze, maar niet altijd controle
Dat onderscheid vind ik belangrijk. We hebben niet overal controle over. Niet over alles wat ons overkomt, niet over iedere reactie van ons lichaam en ook niet over alle omstandigheden waarin we terechtkomen.
Maar vaak blijft er binnen die omstandigheden wel iets te kiezen. Misschien is dat rust nemen terwijl er nog werk ligt. Een grens aangeven. Hulp vragen. Een patroon onderzoeken dat steeds terugkomt. Of erkennen dat de manier waarop je het tot nu toe hebt gedaan niet meer goed voor je werkt. Voor jezelf kiezen vraagt soms moed, juist omdat je daarmee ingaat tegen wat vertrouwd voelt. En soms weet je nog helemaal niet wat je moet kiezen. Ook dat is oké. Het begint bij het besef dat je voor jezelf mag kiezen. Zodra je je dat realiseert, kan er beweging komen.
Wat kun je doen wanneer je vastzit?
- Maak ruimte voor rust in je hoofd
Wanneer je hoofd voortdurend bezig is met oplossen, plannen en doorgaan, is het lastig om te voelen wat je werkelijk nodig hebt. Maak daarom bewust momenten waarin er even niets hoeft. Ga wandelen zonder telefoon, schrijf op wat er door je heen gaat, doe een ademhalingsoefening of zit simpelweg een paar minuten stil. Wellicht vind je niet onmiddellijk een antwoord, maar er ontstaat dan wel weer ruimte om te kunnen zien en voelen wat er speelt. Ik denk graag met je mee over de stappen die jij kunt zetten.
- Kom in beweging
Wanneer spanning zich vastzet in je lichaam, kan zachte beweging helpen om opnieuw stroming te voelen. Beweging kan dus helpen om letterlijk en figuurlijk weer in beweging te komen. Dat hoeft geen intensieve training te zijn. Wandelen, yoga, rustig stretchen of een vorm van beweging die bij jou past kan al voldoende zijn. Beweging speelt bovendien een belangrijke rol binnen Insuline Smart Living, onder andere omdat spieractiviteit en regelmatig bewegen bijdragen aan een betere glucosehuishouding en insulinegevoeligheid. En, omdat bewegen dus letterlijk zorgt voor beweging.
- Onderzoek de patronen die je sturen
Soms zit het niet in wat je weet, maar in patronen die zo vanzelfsprekend zijn geworden dat je ze nauwelijks meer opmerkt. Mindset gaat voor mij dan ook niet over jezelf forceren om positief te denken. Het gaat over bewust worden van de overtuigingen die je sturen. Bijvoorbeeld, gedachten als: Ik moet dit alleen kunnen. Eerst moet alles af. Ik mag anderen niet teleurstellen. Mijn waarden moeten perfect zijn. Zulke overtuigingen kunnen veel invloed hebben op de keuzes die je iedere dag maakt.
Het helpt om ze te herkennen en jezelf af te vragen: helpt dit mij nog? En wat heb ik nu eigenlijk nodig?
Soms heb je vooral helderheid nodig
Je kunt veel weten over gezondheid, voeding en glucose en toch op een punt komen waarop je zelf niet meer goed ziet waar je vastloopt. Je weet diep van binnen dat er iets mag veranderen, maar je weet niet waar te beginnen. Dat betekent niet dat je terug bij af bent. Je leven verandert. Je ritme, hormonen, stress, werk, slaap, gezin en lichaam veranderen mee. Wat eerder misschien goed voor je werkte, hoeft daarom nu niet precies hetzelfde te zijn. Soms helpt het als iemand even naast je gaat staan en met je meekijkt. Die helderheid is geen luxe, het is een belangrijke eerste stap. Het brengt ook rust.
When the mind is clear, the heart is full of sparkles. ✨
Daarom is er de 1-op-1 Clarity Call
Hoe leuk zou het zijn namelijk als even iemand anders een blik werpt op jouw situatie en eens meekijkt naar wat jij niet ziet? In ongeveer een uur kijken we samen naar waar je nu staat. Wat gebeurt er met je energie en glucose? Welke rol spelen voeding, stress en dagelijkse patronen? Waar loop je vast en wat vraagt op dit moment je aandacht?
Vanuit Insuline Smart Living help ik je om opnieuw overzicht te krijgen en te ontdekken wat voor jou een passende volgende stap kan zijn. Dat kan waardevol zijn wanneer je nieuw bent bij GLUCOLUTION, maar ook wanneer je mij al langer volgt of eerder een traject hebt gevolgd en merkt dat je opnieuw wilt afstemmen.
Na je betaling kun je via Calendly zelf een geschikt moment kiezen.
Je hebt altijd een keuze
Je hebt niet altijd een keuze in wat je overkomt, hoe je lichaam reageert of hoeveel energie je op een dag hebt. Maar vaak wel in wat je vervolgens doet. In wat je aandacht geeft, welke stap je zet en of je hulp vraagt wanneer je zelf even niet verder komt.
Meer begrijpen over wat er in je lichaam gebeurt, kan daarbij helpen. Daarom schreef ik mijn e-book Jouw gids naar Insuline Smart Living. Je leest er hoe glucose en insuline samenhangen met voeding, slaap, stress, beweging en leefstijl. Je zult waarschijnlijk veel herkennen en krijgt aanknopingspunten waarmee je zelf aan de slag kunt.
Er is een aparte versie voor Diabetes Type 1 Transformers en voor Insuline Optimisers.
Ik kijk graag met je mee
Voor jezelf kiezen hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar het vraagt soms wel moed. Zeker wanneer je daarmee ingaat tegen gewoontes, verwachtingen of patronen die heel vertrouwd zijn geworden.
Je hoeft ook niet meteen te weten wat je moet kiezen. Het begint bij het besef dat je voor jezelf mag kiezen. Misschien is dat vandaag al een eerste stap: luisteren terwijl je lichaam nog fluistert, voordat het steeds harder moet gaan roepen.
En als je niet goed weet wat je lichaam je probeert te vertellen of waar je kunt beginnen, kijk ik graag met je mee.
Veel liefs,
Charlotte
