Zorgeloos zwanger met met diabetes type 1: het kan echt

Zwanger worden is altijd weer een klein wonder. Maar als je diabetes type 1 hebt, komen daar vaak extra vragen en onzekerheden bij. Dat herken ik maar al te goed. Toen mijn man en ik droomden van een gezin, vroeg ik me af: kan mijn lichaam dit wel aan? Krijgt mijn baby wel de beste start? En hoe krijg ik mijn bloedsuikers stabiel genoeg? En … is dit haalbaar met diabetes type 1? Misschien herken jij die vragen ook. 

Toen ik in 2008 zwanger was van mijn eerste kindje, zag de diabeteswereld er heel anders uit dan vandaag. Continue glucosesensoren bestonden nog nauwelijks. Ik leefde van vingerprik naar vingerprik, rekende veel en gokte soms ook een beetje. Ook mijn kijk op voeding, leefstijl en diabetes was toen heel anders dan vandaag. Ik hield me aan de klassieke voedingsadviezen en telde koolhydraten en paste insuline erop aan.

De glucoserollercoaster ride was dagelijkse kost, maar omdat ik veel meer met mijn diabetes bezig was, slaagde ik erin om de glucosevariabiliteit te beperken. Dat maakte me soms onzeker. Want natuurlijk kende ik alle verhalen over de risico's van hoge bloedsuikers tijdens de zwangerschap. Iedere schommeling voelde als een verantwoordelijkheid. Achteraf weet ik dat ik daar soms misschien wel strenger voor mezelf was dan nodig.

Een zwangerschap is een van de meest bijzondere periodes in je leven! 

Toch kijk ik met ontzettend veel warmte terug op die periode. Ik was heel graag zwanger en het voelde enorm goed om voor mijn lichaam en dat kleine wonder in mij te mogen zorgen. Het maakte me trots en ik voelde mijn verantwoordelijkheid groeien. Ook al was het niet makkelijk. Inmiddels ben ik mama van Louis en Célestine, heb ik mijn voeding en leefstijl alweer jaren flink aangepast en ben ik diabeteslifestylecoach, oprichter van GLUCOLUTION en de grondlegger van mijn visie Insuline Smart Living. Mijn kijk op diabetes en zwangerschap is dan ook aanzienlijk verdiept. Ik weet vandaag dat het anders kan.

Gelukkig kan je vandaag veel doen om je bloedsuikerspiegel beter te begrijpen en tijdens je zwangerschap stabiel te houden. Diabetes of niet, ook jij verdient een fijne zwangerschap. En geloof me, het is mogelijk. Deze 6 tips voor en tijdens de zwangerschap helpen je op weg.

1. Begin al vóór je zwangerschap

De beslissing om werk te maken van je kinderwens neem je niet in 1-2-3. Niet enkel je partner, maar bij diabetes moet ook je arts moet ‘groen licht’ geven. Confronterend, maar zo belangrijk. Je bloedsuikerspiegel beïnvloedt immers je hele lichaam, dus ook je voortplantingssysteem. Heb je diabetes, bespreek je kinderwens dus altijd met je arts. Die kan samen met jou bekijken of jouw diabetes en Hba1c-waarden voldoende onder controle zijn. Het is heel belangrijk dat je bloedsuikers al vóór de bevruchting zo stabiel mogelijk zijn. Juist in de eerste weken van de zwangerschap worden de organen van je baby aangelegd. Een goede glucoseregulatie vóór de zwangerschap en tijdens het eerste trimester verkleint de kans op complicaties aanzienlijk. Dat is overigens niet alleen bij diabetes belangrijk, maar voor elke vrouw met een zwangerschapswens!

2. Stabiele bloedsuikers zijn belangrijk, perfecte bloedsuikers bestaan niet

Te hoge bloedsuikers verhogen het risico op een vroeg miskraam en kunnen tijdens de zwangerschap voor problemen zorgen. Maar vooraleer je in paniek schiet: die risico’s waar we zo vaak over horen worden niet veroorzaakt door diabetes, maar door te hoge bloedsuikerwaarden. Een belangrijk verschil! Stabiele bloedsuikers zijn mogelijk, ook als je diabetes type 1 hebt. Steeds meer onderzoek laat bovendien zien dat niet alleen je HbA1c belangrijk is, maar ook hoe stabiel je bloedsuikers gedurende de dag blijven.

Daarom is je Time in Range (TIR) belangrijk: het percentage van de tijd dat je bloedsuiker binnen je streefwaarden blijft. Hoe hoger je Time in Range en hoe kleiner de glucosepieken en -dalingen, hoe kleiner ook de kans op complicaties zoals een grote baby (macrosomie), pre-eclampsie en andere zwangerschapscomplicaties. Het gaat dus om zo stabiel mogelijke waarden. Maak van jouw bloedsuikermanagement een prioriteit en doe het zo goed mogelijk, elke dag opnieuw. Loopt het toch eens moeilijk? Laat je niet ontmoedigen. De ene dag lukt het nu eenmaal beter dan de andere. Geef niet op en ga er tegenaan, voor jezelf én je baby.

3. Leer je insulinebehoefte begrijpen

Je bloedsuikerspiegel wordt door 101 factoren beïnvloed: je stressniveau, beweging, voeding… en ook je hormoonwerking! Een zwangerschap is een hormonale rollercoaster. Niet verwonderlijk dus dat je waarden flink in de war kunnen geraken. Ook de insulinegevoeligheid is het begin van de zwangerschap meestal hoger dan normaal, om na enkele maanden weer te stabiliseren. Je insulinebehoefte kan dus variëren afhankelijk van het trimester. Controleer je bloedwaarden dus regelmatig en monitor je insulinebehoefte. Zo leer je begrijpen wat je zwangere lijf nodig heeft. Zie je zwangerschap niet als negen maanden waarin alles hetzelfde blijft. Je lichaam verandert voortdurend en je insulinebehoefte verandert mee. Hoe beter je die veranderingen leert herkennen, hoe meer rust je ervaart.

4. Waarom je voeding als zwangere nog belangrijker is

Wat jij in je mond stopt, is een van de weinige factoren die jij voor 100% in handen hebt. Voeding is veel meer dan brandstof. Elke maaltijd geeft informatie aan je lichaam. Niet alleen je bloedsuiker reageert daarop, maar ook je hormonen, energie en insulinebehoefte. Kant-en-klare maaltijden, bewerkte voeding, geraffineerde suikers… zijn nefast voor je bloedsuikermanagement. Als je diabetes hebt, weet je dat vooral grote glucosepieken extra aandacht vragen. Juist daarom kan het helpen bewust om te gaan met de hoeveelheid én het type koolhydraten dat je eet.

Tijdens de zwangerschap is extra aandacht daarvoor essentieel. Maar… dat betekent niet dat je altijd de perfecte keuzes moet maken. Af en toe verdien je gerust een zoete verwennerij. (Tip: proef zeker eens van mijn lekkere cake!) Geniet bewust en kies verder zoveel mogelijk voor gezonde voeding. Door bewust om te gaan met de hoeveelheid én kwaliteit van koolhydraten, help je grote glucosepieken te beperken en voorkom je gemakkelijker een overmatige gewichtstoename. Bij te veel zwangerschapskilo's neemt je insulinegevoeligheid vaak verder af, en dat maakt een stabiele glucoseregulatie lastiger.

5. Wandel

Maak van wandelen je nieuwe beste vriend! Een korte wandeling van 15 à 30 minuten doet wonderen om de bloedsuikerpiek na de maaltijd weer om te buigen. Zelfs met een hoogzwangere buik is een dagelijks wandelingetje veilig en comfortabel. Actief blijven verhoogt, net als gezond eten, meteen ook je insulinegevoeligheid. Je spieren gebruiken tijdens het wandelen glucose als brandstof. Dat helpt niet alleen je bloedsuikers, maar ondersteunt ook je insulinegevoeligheid. Vaak zie je het effect zelfs al op je glucosesensor terug. Een korte wandeling na de maaltijd is een eenvoudige gewoonte die verrassend veel verschil kan maken.

6. Verzorg jezelf

Een zwangerschap is topsport en vraagt elke dag je volle aandacht. Die baby in je buik maakt het er niet altijd makkelijker op. Een magische formule die al je angsten, stress, twijfels en schuldgevoelens wegtovert, bestaat helaas niet. Durf stil te staan bij wat jij nodig hebt. Misschien wil je op het werk wat gas terugnemen? Heb je baat bij ontspanningsoefeningen? Heb je nood aan steun van vrienden of familie? Wat helpt is voor iedereen anders. Zet jezelf op de eerste plaats en durf hulp in te schakelen. En vergeet niet dat je écht je uiterste best doet. Daar mag je trots op zijn! 

Als ik vandaag terugkijk op mijn eigen zwangerschap, overheerst vooral dankbaarheid omdat ik ontdekte hoeveel veerkracht een lichaam heeft wanneer je leert ermee samen te werken en zou ik graag alle kennis die ik nu bezit toen ook gehad hebben. 

Dat wens ik jou ook toe. Het vertrouwen dat jij en je baby samen deze bijzondere reis aankunnen.

Wil je zorgeloos zwanger worden met diabetes type 1?

Plan een gratis kennismakingsgesprek of ontdek mijn e-book Jouw Gids naar Insuline Smart Living voor diabetes type 1. 

Je hoeft dit niet alleen te doen.

Liefs,

Charlotte