Artikels, succesverhalen en
recepten gemaakt met liefde voor jou

Diabetes burn-out: herken en voorkom het

Diabetes burn-out verdwijnt stilaan uit de taboesfeer. Gelukkig, want veel mensen met diabetes krijgen vroeg of laat te maken met periodes waarin de dagelijkse zorg voor hun diabetes hen mentaal en fysiek uitput. Soms spreken we over diabetes-burn-out, soms over diabetes distress. Daarnaast komen ook depressieve klachten vaker voor bij mensen met diabetes.

Een diabetes-burn-out klinkt misschien als een raar en exotisch dier. Velen vrezen het, zelfs zonder het ooit in de ogen gekeken te hebben. Die angst is normaal, maar met de juiste kennis kun je signalen eerder herkennen én begrijpen wat je lichaam je probeert te vertellen.

Hoe ontstaat een diabetes burn-out?

Een diabetes-burn-out ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak staat je systeem al veel langer onder druk. De voortdurende aandacht voor voeding, glucosewaarden, insuline, beweging en technologie vraagt veel. Tel daar werk, gezin, stress, slaaptekort, hormonale veranderingen en het gewone leven bij op en de belasting kan zich langzaam opstapelen.

Uit onderzoek blijkt dat 20 tot 40 procent van de diabeten met somberheid, angst of stress worstelen. Ze voelen zich overweldigd door hun aandoening, gefrustreerd en verslagen. Dé omschrijving van een diabetes-burn-out. Een diabetes burn-out is trouwens niet zomaar een ‘burn-out’.  Een recente Britse studie heeft het verschil tussen emotionele stress bij een chronische ziekte en een klassieke psychische stoornis duidelijk aangetoond.  Emotionele stress bij diabetes wordt ook wel ‘diabetes distress’ (DD)  genoemd. Wie met diabetes leeft, kan zich daar meteen iets bij voorstellen.

Binnen Insuline Smart Living kijken we daarom naar het hele systeem. Niet alleen naar je glucosewaarden, maar ook naar je insulinebehoefte, energie, slaap, stress, beweging, hormonen en herstel. Die factoren beïnvloeden elkaar voortdurend.

Leven met diabetes is topsport

Het vraagt elke dag opnieuw je volle aandacht. Diabetes heb je niet voor even. Het is er  24/7, 365 dagen per jaar, zonder pauzeknop.  Soms kan een auto-immuunziekte zo overweldigend zijn dat er geen uitweg lijkt. Elke dag opnieuw moet je honderden keuzes maken die je in of uit evenwicht kunnen brengen. En dan zijn er nog de dagelijkse bloedprikken en insulineshots… Die voortdurende belasting kan steeds meer mentale én fysieke energie vragen. Zeker wanneer er daarnaast weinig ruimte is voor herstel, kan het gevoel ontstaan dat diabetes je leven steeds meer gaat bepalen.

Diabetes kan je emotioneel en fysiek volledig uitputten

Stressgevoelens brengen trouwens nog een extra probleem met zich mee. Stresshormonen kunnen je glucosewaarden en insulinebehoefte beïnvloeden. Tegelijk kunnen slecht slapen, maaltijden overslaan, minder bewegen of vaker naar alcohol of snelle energie grijpen je systeem verder onder druk zetten. En andersom kunnen sterk schommelende glucosewaarden en een hogere insulinebehoefte weer invloed hebben op hoe energiek en veerkrachtig je je voelt. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan. De cyclus van negativiteit doorbreken is hét antwoord op een diabetes burn-out.

Hoe voelt een diabetes burn-out?

Vandaag beschouw ik mijn diabetes burn-out als een geschenk, maar destijds zag ik het niet zo positief. Ik was 38 toen het spreekwoordelijke licht uitging. Ik voelde me leeg, nutteloos en sleepte me door de dag.  Het was niet de eerste keer dat mijn lichaam aan de alarmbel trok. Een jaar eerder al zat ik vaak bij de dokter met blaasontstekingen, darmkrampen en vermoeidheidsklachten. Dit was duidelijk meer dan een dipje, maar met een drukke job, (de liefste) twee kleuters en een man die voor z’n werk vaak in het buitenland verbleef, was het niet zo gek dat ik moe was, toch? Achteraf zie ik dat mijn lichaam al veel langer signalen gaf dat mijn systeem onder druk stond.

Mijn lichaam vertelde een groter verhaal

Dat mijn gezondheid zo'n belangrijke rol speelde, daar had geen enkele burn-outcoach of dokter de link mee gelegd. Mijn burn-out, vermoeidheid en onstabiele bloedsuikers stonden niet los van elkaar. Pas toen ik mijn speurtocht startte in de wereld van de orthomoleculaire geneeskunde, begon ik breder te kijken. Naar voeding en bloedsuiker, maar ook naar insuline, slaap, stress, beweging, hormonen en herstel.

Langzaam begon ik te begrijpen dat mijn lichaam geen verzameling losse onderdelen is. Alles beïnvloedt elkaar. Door mijn lichaam te voeden in plaats van te vullen en mijn leefstijl stap voor stap aan te passen, voelde ik me stilaan beter. Met de hulp van een coach én actie van mezelf maakte de donkere gedachtestroom in mijn hoofd langzaam plaats voor een positievere kijk. Mijn zelfvertrouwen groeide, stap voor stap. Die ervaring vormt vandaag een belangrijk deel van de visie achter Insuline Smart Living.

Ik heb me lang geschaamd voor mij ziekte

Vroeger liep ik nooit met mijn insulinepomp bloot. Nu is dat geen issue meer. Iedereen mag het zien. Diabetes hoort bij me.  De tijd dat mijn aandoening mijn leven bepaalde, ligt achter me. Ik kies mijn eigen koers. En dat gun ik anderen ook. Als lotgenoot wil ik een bron van inspiratie zijn.  Jouw grootste supporter. Als orthomoleculair en gecertificeerd lifestyle en kPNI-therapeut wil ik je helpen begrijpen welke factoren invloed hebben op jouw diabetes, energie en gezondheid, zodat je steeds beter zelf kunt bijsturen.