Artikels, succesverhalen en
recepten gemaakt met liefde voor jou

Begrijp je insuline: de sleutel tot je gezondheid

Insuline: de sleutel tot gezondheid

Insuline is een hormoon met superkrachten dat normaalgesproken door je alvleesklier wordt aangemaakt. Bij diabetes type 1 wordt geen insuline meer aangemaakt en ben je dus volledig afhankelijk van insuline-injecties. Wanneer je iets eet – vooral koolhydraten die in je maag en darmen worden omgezet in glucose – stijgt je bloedsuiker. Insuline zorgt ervoor dat deze suiker je cellen in wordt getransporteerd, waar het wordt gebruikt als brandstof. Zo daalt je bloedsuiker weer naar een gezond niveau. Insuline is dus een levensbelangrijke bloedsuikerregulator.

Maar insuline doet meer: het is ook betrokken bij het opbouwen van spierweefsel en de opslag van vet. Het wordt daarom een anabool hormoon genoemd, wat betekent dat het helpt bij herstel, groei en opslag. Maar wat gebeurt er als het insulineproces uit balans raakt?

Insulineresistentie: een sluipend gevaar

Insulineresistentie ontstaat wanneer je cellen ongevoelig worden voor insuline. Je alvleesklier gaat dan steeds meer insuline aanmaken om de bloedsuiker alsnog naar je cellen te krijgen en zo te verlagen. Heb je DT1? Dan zul je dus steeds meer insuline moeten spuiten om de hoge bloedsuikers tegen te gaan.

Insulineresistentie verhoogt niet alleen je bloedsuiker (hyperglykemie), maar leidt ook tot een chronisch hoog insulinegehalte in je lichaam. We noemen dit hyperinsulinemie. Het is alsof je cellen de deur voor glucose dichtgooien, en je alvleesklier in overdrive gaat om dit te compenseren. Of je lichaam heeft steeds hogere insuline-injecties nodig.

Van gezond naar insulineresistent: een bekend scenario

Denk eens terug aan jezelf als baby. De meeste van ons begonnen metabolisch gezond. Maar beetje bij beetje ontdekken we suiker, snoep, frisdrank en een eindeloze stroom geraffineerde koolhydraten. Je lichaam moet deze ‘suikerstorm’ verwerken door steeds meer insuline aan te maken. Als kind gaat dat nog redelijk goed, maar naarmate je ouder wordt, begint je lichaam weerstand op te bouwen tegen deze constante insuline-aanvoer.

Dit proces kan zich dus over jaren of zelfs decennia ontwikkelen zonder dat je het merkt. Insulineresistentie is namelijk vaak onzichtbaar in bloedonderzoek en geeft vage klachten zoals vermoeidheid, cravings, gewichtstoename en hormonale problemen. Het is een stille sluipmoordenaar. Je hebt vast ook wel gehoord van het metabool syndroom: een combinatie van een hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, overgewicht en verhoogde bloedsuikers. Ook dat gaat gepaard met insulineresistentie.

Doe je niets, dan kan dit proces dus uitmonden in prediabetes, DT2 en ernstige problemen zoals hart- en vaatziekten, leververvetting of een beroerte. En let op: ook slanke mensen met een ongezond eetpatroon lopen risico!

Dubbele diabetes bij DT1

Maar wat gebeurt er bij DT1? Eet je onbeperkt koolhydraten, omdat je denkt dat extra insuline toedienen het wel oplost? Nee zeker niet! Ook met DT1 kunnen je lichaamscellen steeds minder gevoelig worden voor insuline. En dat wordt vaak over het hoofd gezien. Het resultaat: dubbele diabetes. Diabetes type 1 met insulineresistentie dus!

“Of je nu diabetes hebt of niet, een laag gehalte aan circulerend insuline in je lichaam én een goede insulinegevoeligheid is essentieel voor je gezondheid."

Hoe weet je of je insulineresistentie hebt?

Herken je de vroege waarschuwingssignalen? De volgende symptomen kunnen wijzen op insulineresistentie:

Energieproblemen: Moe, futloos, snel uitgeput.
Cravings: Een onweerstaanbare trek in zoet of koolhydraten.
Stemmingswisselingen: Prikkelbaar of neerslachtig, vooral na het eten.
Buikvet: Vetophoping rond je middel, zelfs als je niet zwaar bent.
Hormonale klachten: Bij vrouwen kan het leiden tot aandoeningen zoals PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom).
Verlaagd verzadigingsgevoel: Je hebt het gevoel niet genoeg gegeten te hebben, zelfs na een flinke maaltijd.
Brain fog: Concentratieproblemen en moeite met helder nadenken.

Wil je weten hoe het bij jou zit? Doe dan de insulineresistentietest!

De huidige zorg schiet tekort

Het frustrerende is dat je jaren of zelfs decennia de tijd hebt om in te grijpen voordat DT2 of dubbele diabetes ontstaat. Ons huidige zorgsysteem focust echter vaak pas op behandeling als je al hoge bloeddruk, cholesterol of bloedsuiker hebt – en dat meestal met medicijnen. Het probleem? Medicatie lost de oorzaak van insulineresistentie niet op. Ondertussen blijven je klachten toenemen en stapelen de complicaties zich op. Dit is zó jammer, want insulineresistentie is in veel gevallen volledig te voorkomen of zelfs omkeerbaar.

Waarom het nooit te laat is

Het goede nieuws? Ook als je al symptomen hebt, kun je stappen ondernemen. Door te kiezen voor gezonde koolhydraatbewuste onbewerkte voeding, kun je je insulinegevoeligheid verbeteren en de schade terugdraaien. Het vergt wel inzet en een verandering in je leefstijl, maar de beloning is groot: meer energie, een gezond gewicht en een kleinere kans op chronische ziekten.

“Fix your blood sugar, fix your health & boost your energy!"

Pak het aan: grip op insuline = grip op je gezondheid

Insulineresistentie is dus een probleem voor mensen zonder diabetes, met prediabetes, DT2 én DT1. Veel mensen zitten ergens op het spectrum, zonder het te weten. Maar door nu in actie te komen, kun je voorkomen dat je op de lange termijn met ernstige complicaties te maken krijgt. Begin vandaag. Kies voor onbewerkte voeding, beweeg regelmatig en leer wat je lichaam nodig heeft. Insulineresistentie hoeft geen eindstation te zijn. Met de juiste kennis en acties kun je je gezondheid terugwinnen en je toekomst veranderen.